導(dǎo)語：在如今人們都是非常注重自己的形象和顏值的，在我們的日常生活當(dāng)中，我們也經(jīng)常能夠聽到有一些女孩子天天喊著要減肥，其實(shí)有很多男性也是特別想要減肥，維持完美身材的。

像娛樂圈里的一些女的都會(huì)特別注重健身瘦身，對(duì)于身材的管理也是特別嚴(yán)格的。

所以越來越多的男性會(huì)選擇通過健身的方式來鍛煉，雖然身高是定性的，但是身材能夠通過后天的努力不斷的改變，但你知道自己的體重是胖還是瘦嗎？

受到身高因素的影響，如果身高不一樣，體重也是有不一樣的標(biāo)準(zhǔn)，男性朋友不妨根據(jù)以下這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重表來對(duì)照一下，或許你根本就不算胖。

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男性“152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重”對(duì)照表，自查下，你的身體超標(biāo)了沒？

世界衛(wèi)生組織根據(jù)各個(gè)國家男性突出的體重與平均值制定在1米52到1米88，標(biāo)準(zhǔn)體重表公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。

男性可以根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的新型男子標(biāo)準(zhǔn)體重來判斷自己身體里的健康基礎(chǔ)率和健康的生命體征。

若是在一定正常生理之下，體重波動(dòng)比較異常，或者是波動(dòng)比較大，那么說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了潛在性的并發(fā)癥或者是免疫系統(tǒng)低下造成了臨床病變出現(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織還規(guī)定男性體重波動(dòng)在6%~10%左右，那么說明身體內(nèi)的雄激素和陽氣分泌都是一個(gè)比較均勻和旺盛的狀態(tài)。

能夠有效幫助各項(xiàng)組織器官和組織細(xì)胞接受及時(shí)性營養(yǎng)血液和有氧含量，以及營養(yǎng)物質(zhì)所對(duì)應(yīng)的營養(yǎng)水分補(bǔ)充。

這個(gè)是超過10%以上標(biāo)準(zhǔn)體重值，則說明身體現(xiàn)在患有臨床上的高發(fā)性病癥出現(xiàn)。

肥胖是臨床上各種疾病患病的根源，男性避免身體組織器官以及組織細(xì)胞進(jìn)入瓦解的一個(gè)狀態(tài)下。

維護(hù)健康的基礎(chǔ)代謝率以及標(biāo)準(zhǔn)的體重是臨床上最具有代表性的一種預(yù)防措施，有效預(yù)防臨床上高發(fā)性慢性疾病以及心腦血管疾病的發(fā)病機(jī)制。

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過度肥胖會(huì)帶來這3大后果，醫(yī)生提醒：科學(xué)減肥很重要

呼吸道疾病

肥胖者最大的特征就是脂肪堆積，而大量的脂肪也會(huì)長期堆積在咽喉下顎等部位，受到脂肪的擠壓，呼吸道也會(huì)因此變得比較狹窄。

所以很多肥胖者一般都有呼吸困難喘不上氣的問題，長久如此呼吸道受到壓迫而出現(xiàn)毛細(xì)破損，廉政風(fēng)險(xiǎn)增加，就會(huì)容易帶來咽血，氣管炎，結(jié)節(jié)等病癥。

消化系統(tǒng)隱患

肥胖者的脂肪大多都會(huì)堆積在腹部，所以腹腔的空間會(huì)由于脂肪的擠占而變小，所以處于腹腔當(dāng)中的腸胃壓力會(huì)增大，繼而會(huì)出現(xiàn)反酸，胃食管反流等一系列消化疾病癥狀。

不僅是如此，我們的肝臟也屬于消化系統(tǒng)的一部分，肥胖者的脂肪占比比較大，肝臟也會(huì)由于代謝能力減弱而被脂肪浸潤，增加脂肪肝等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)分泌紊亂

肥胖是代謝癥狀當(dāng)中的一種，同樣也會(huì)影響到人們的內(nèi)分泌激素分泌水平，也會(huì)因此受到或多或少的影響。

特別是對(duì)于女性朋友們而言，長期激素異常會(huì)容易帶來子宮肌瘤，月經(jīng)紊亂等一系列婦科問題出現(xiàn)。

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男性該怎么做才能減肥？做好這3件小事，或能助你輕松燃脂

及時(shí)補(bǔ)充水分

水分是加速身體新陳代謝的一種關(guān)鍵元素，特別是在減肥期間及時(shí)補(bǔ)充水分是特別關(guān)鍵的一件事。

如果想要減肥，建議大家每天喝2000~2500毫升的水，不僅能夠提高精神代謝效率，也可以有效幫助促進(jìn)脂肪燃燒。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

因?yàn)榧彝ズ凸ぷ鞯碾p重壓力，很多男性被迫放棄自己最喜歡的休閑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)大家要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

建議大家在日常生活當(dāng)中利用瑣碎的時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以釋放壓力，還有助于減肥瘦身，有利于身體健康。

減少應(yīng)酬

男人作為家庭的主力軍，各種應(yīng)用措施在所難免的，年前的同學(xué)聚會(huì)，家庭聚餐，年后的公司聚餐等，每天不斷吃喝，會(huì)容易導(dǎo)致肥胖問題出現(xiàn)。

如果想要在年后快速瘦身，那么一定要減少應(yīng)酬，如果實(shí)在難以推脫，也要少吃油膩的食物，盡量不喝酒，這樣有助于幫助保持身材。

結(jié)語：人性越是想要減肥，一定要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后計(jì)劃一個(gè)每天的減肥計(jì)劃，鼓勵(lì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，一直到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，這樣才能夠更有助于顏值和身體的完美。

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